美容にいいビタミンcを手軽にコスパよく摂取する方法
ビタミンcが含まれた化粧品も人気ですが、私は内側から摂取する派です。
内側から摂取して足りなければ外側からも。
だって、その方がコスパがいいし健康にもなれる。
化粧品って高いから、口から摂取する方がコスパよく綺麗になれます。
ビタミンcを取る美容メリット
- 抗酸化作用
- 毛細血管を正常に保つ
- コラーゲンの合成を助ける
(コラーゲンが少なくなると血管がもろくなる) - 皮膚のメラニンの生成を抑える
- 既にあるメラニン色素を薄くする
- 日焼けを防ぐ（メラニンの生成を抑えるため、焼けて肌が黒くなるのを防ぐ）
- ハリが出る
それ以外にも生活に役立つメリットも
- 風邪のの予防
- 疲労回復、疲労予防
- 口内炎に効く
実際に私もビタミンcを取っていますが、肌の調子が良くなると感じています。
手軽にコスパよく取れる美容成分として日常的に飲んでいます。
毎日必ず飲んでるって訳でもないんですけど、タンブラーの水に入れて飲みます。
実際に飲んでいるのはこちら
アスコルビン酸(ビタミンc)の販売元、岩城製薬さんもシミ、そばかす、日焼け・かぶれによる色素沈着を緩和するとしています
ビタミンcのメリット
- ハリが出る
ビタミンcはコラーゲンの生成を助けるから - 透明感や美白効果
シミそばかすを予防するから
アスコルビン酸でコスパよくビタミンcを摂取
アスコルビン酸はビタミンcの化学名です。
粉状のものがドラックストアなどで売られています。
朝晩、食後に1日２回を販売元の岩城製薬さんは推奨しています。
スプーン（すり切り１杯1グラム）がついてくるので、それにすり切り１杯を水に溶かして飲んでいます。
１日１グラム(岩城製薬さんが推奨されている半分の量)しか飲んでいませんが、効果は感じています。
２、３日飲まないとあれ・・・ってなります。
やっぱりサボったらダメなんだなと実感。
私のアルコルビン酸摂取方法
タンブラーに水を入れ（400mlくらい）、そこにアルコルビン酸付属スプーン1p杯分を混ぜるだけです。
ビタミンcは水溶性なのですぐ水に溶けます。
ちょいちょい、水分補給の時に飲んでいます。
私がアスコルビン酸を勧める理由
- 手軽に摂取できる
- コスパがいい(200g 1,856円、1ヶ月あたり600円)
- 余計な成分が入っていない（ゼラチン、着色料など）
- 甘さを調節できる
- はちみつを入れると飲みやすい
市販のビタミンcが豊富なドリンクとどちらが安い？
ビタミンcが豊富なドリンクの500mlのペットボトルを８０円くらいで買えたとしても30日で2,400円です。
アスコルビン酸１個買ったら余裕でお釣りがきます。
しかも、アスコルビン酸は２００g1,856円なので、1日２グラム飲んだとしたら、100日持ちます。
三ヶ月以上持つ計算になります。
三ヶ月使ったとしたら、一ヶ月あたり600円
私は１日１グラム飲んでいるので、１ヶ月あたり300円です。
安い！
私もビタミンcのドリンク飲んでいた時期がありました。
美味しいですよね。
そして効果も感じていました。
疲労も取れるし、２、３日飲んでいると肌の調子も良くなって好んで飲んでいた時期もありましたが、ドラックストアで買っても、日常的に飲むとなるとコストがバカになりません。
糖分はコラーゲンを壊す
そもそも、ドリンクにも含まれている糖分はコラーゲンを壊すと言われています。
ビタミンcはコラーゲンの生成を助けるのですが、市販のビタミンcが豊富なドリンクを飲むと言うことは、同時にコラーゲンを壊す糖分を取っていることになります。
ビタミンc自体かなり酸っぱくて飲みづらいので甘くする必要があるのでしょう。
その点、アスコルビン酸は自分で味を調節できるので甘さも調節できます。
慣れないうちは、はちみつを少し加えると飲みやすくなります。
最初は私も入れていましたが、今は入れないで飲んでいます。
少し、はちみつを加えるだけでもかなり飲みやすくなるのでオススメです。
サプリメントは？
サプリメントもネットなどで買えばさほど高くはないですし、手軽に取れるので悪くはないのかもしれません。
そんな方にこちらをご覧ください。
①あるメーカーのビタミンcの成分を調べてみました。
ビタミンC、ゼラチン、着色料（カラメル、酸化チタン）、ビタミンB2
②岩城製薬さんのアスコルビン酸の成分
2g（１日量）中アスコルビン酸2g含有
①はビタミンcの他にゼラチン、着色料が含まれています。
最後に記載されているビタミンB２も、ビタミン剤としてではなく着色料です。
比べて、②の岩城さんの方は2g中アルコルビン酸が2gとされており、余計なものが加えられていないことがわかります。
健康食品のビタミンcのアスコルビン酸は３ヶ月経つとかなり減るらしいです。
それに比べて、製薬会社から出ているアスコルビン酸は３年後も90%以上残っているんらしいです。
知恵袋で書いてた人がいました。
https://detail.chiebukuro.yahoo.co.jp/qa/question_detail/q149341434
１日に必要な摂取量は？
食品メーカーなどで推奨している摂取量は100mgとなっています。
ビタミンcの適切な摂取量は1000mg〜疲れている時は3000mg。
岩城製薬酸は2g、つまり2000mgを勧めているようです。
私は1000mg取っています。
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こんにちは、えみっす(ツイッター ： @cospabeauty)です。
コスパビューティーをご覧いただきありがとうございます。
私は2020年11月から肌断食を始めました。
元々、私はシンプルなスキンケアをしていました。
当初から肌に手をかけすぎるのは、よくないのでは？という疑問があり肌断食に挑戦しました。
不思議なことに、スキンケアをしない方がキメが細かく陶器のような肌になっていくのです。
常識とは相反する結果に疑問を持ち、宇津木龍一先生の本を読み込みました。
本の中には、キメが細かくなる理由、肌がふっくらする理由、乾燥しなくなる理由など私の知りたいことが全て書いてありました。まさに、私が肌断食で感じたメリットと見事に一致していました。
肌のメカニズムを知れば肌断食のメリットが理解できますし、肌トラブルを防ぐ知識も身につきます。
本当は誰でもお金も手間もかけずに、美肌になれるという事実を広めていきたいと思います。
肌断食はどの肌タイプにも有効ですが、乾燥肌改善に最も効果が期待できます。
私自身も乾燥肌でした。保湿なしで乾燥しないというのは想像以上に快適です。
乾燥はシワやくすみの原因にもなりますから、いち早く対策したいところです。
とはいえ、化粧水や乳液で保湿していてはいつまで経っても乾燥は治りません。
なぜなら、肌のメカニズムを正常に機能させる邪魔をしてしまっているからなんです。
「どういうこと？」と思ったなら、一緒に勉強しましょう。
そして、肌断食を始めましょう。肌断食を始めることは難しいことではありません。なぜなら、私たちは元々スキンケアしていなかったわけですから。
人間に自然治癒力があるように、肌にも自活できる能力があります。肌は自ら美肌成分を作り出すことができるのです。 そして、それをいかに内側に止めるかが肌断食の鍵になります。
お風呂の後もスキンケアは一切してないですし、
冬に始めた肌断食もワセリンを数回使う程度で乗り切ってきました。
保湿の呪縛から解放されると、季節を問わず快適な毎日を過ごせます。肌の悩みがどんどん解消される肌断食を一緒に始めましょう！
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